navaこんにちは、navaです。
家計簿をつけたいけど、心が疲れてしまうあなたへ
「家計簿をちゃんとつけたいけど、気が重くて続かない…」
navaそんな風に感じたことはありませんか？
とくにHSP（Highly Sensitive Person：繊細な感性を持つ人）のあなたは、数字のプレッシャーやアプリの通知、細かい分類に敏感で、家計簿が逆にストレスの原因になってしまうことも。
navaでも大丈夫です。
「完璧にやらなくていい」方法でも、ちゃんと家計は整います。
今回は、私自身が実践してラクになった、HSP（繊細な気質）さんのための心が軽くなる家計管理の工夫を3つお届けしますね。
HSPさんが家計簿で疲れてしまう理由
細かすぎる入力や分類が、気持ちをくたびれさせる
アプリやエクセルは便利だけれど、その便利さがかえって負担になることも。
「きちんと入力しなきゃ」「分類を間違えちゃいけない」と思えば思うほど、どんどんハードルが上がっていってしまうんですよね。
とくにHSP（繊細な気質）さんは、「ちゃんとやりたい」という気持ちが強いからこそ、完璧を求めすぎて疲れてしまいやすいんです。
数字や通知が、心をざわつかせる原因に
アプリを開いた瞬間に目に飛び込んでくるグラフや残高。
「こんなに使っちゃった…」と、まるで責められているように感じてしまうことはありませんか？
通知が届くたびにビクッとしてしまったり、「見たくないのに見なきゃ…」という葛藤が生まれたり。
そんな小さなストレスが、積み重なると心の大きな負担になることもあるのです。
毎日の「やらなきゃ」が、じわじわとプレッシャーに
「今日もちゃんとつけなきゃ…」という気持ち。
最初は小さな義務感でも、HSP（繊細な気質）さんにとってはだんだんと大きなプレッシャーになっていきます。
そして続けられなくなると、「やっぱり私には向いてない」と自己否定してしまうことも…。
本当は、やり方が合っていなかっただけなのに。
心がラクになる家計管理①
手書きでもアプリでもOK！「1日1行」のシンプル家計簿
ノート派におすすめ
1日1行だけで心が軽くなる
私がたどり着いたのは、「手書き1行」のシンプルな家計簿でした。
やり方はとてもかんたん。
ノートに「日付・使いみち・金額」を1行ずつ書くだけです。
6/7 食費 ¥1,200
6/8 日用品 ¥450
これだけで、「自分が何にお金を使っているか」が見えてくるようになります。
完璧に書かなくても大丈夫。“ゆるっと管理”するだけでも、心はぐっとラクになりますよ。
アプリ派におすすめ
Zaimやメモアプリで“気軽に記録”
「手書きは苦手かも…」「スマホでパッと記録したい」
そんな方には、やさしく続けられるアプリがおすすめです。
Zaim（ザイム）
レシート撮影ができて入力もかんたん。画面もすっきりしていて、HSPさんにも安心な使い心地です。
Google Keepやスマホのメモアプリ
「〇月〇日 食費1200円」とメモするだけでも、立派な家計簿です。アプリを決めず、好きなツールでOK。
ポイントは、「続けられるかどうか」だけ。
手書きでもアプリでも、あなたがラクに感じる方法がいちばんです。
集計は週1回でOK
ざっくり振り返りスタイルで無理なく
毎日合計を出そうとすると、それだけでプレッシャーになりますよね。
だから私は、週に1回、ざっくり振り返るだけにしています。
「今週は食費が多かったな」「交際費はこれくらいでOK」など、ざっくり把握するだけでも十分。
細かい分類も不要。
「食費」「日用品」「交際費」くらいの3つに分けるくらいでじゅうぶんです。
家計簿タイムを癒しの時間に変えるちょこっと工夫
手書き派の方は、お気に入りの文具を使って“癒しの家計簿タイム”にする工夫もおすすめです。
- 好きな色のペンでカテゴリを色分け
- かわいいマステやシールでページを飾る
- 頑張った日は「ごほうびシール」で気分UP♪
日々の記録が、ちょっとした“自分をいたわる時間”になります。
手書き派におすすめアイテム
- シンプルで書きやすい【家計簿ノート】
- 手書きが楽しくなる【カラーペンセット】
心がラクになる家計管理②
固定費を見直して“頑張らない節約”
毎日コツコツ削るより、「毎月の出費」を見直すほうがラク
「今日もお金使っちゃった…」
そんな風に、毎日の支出を気にして落ち込んでしまうこと、ありませんか？
とくにHSPさんは、毎日“気を張り続ける節約”に疲れてしまいやすいもの。
でも、固定費なら一度見直すだけで、その後ずっと自動的に節約が続くんです。
「これだけで、気持ちにこんなに余裕が生まれるんだ…」と実感できました。
私（わが家）が実際に見直した固定費ベスト3
| 項目 | 見直し内容 | 月額削減額 |
|---|---|---|
| スマホ | 楽天モバイルに変更 | 約12,000円 |
| サブスク | 使っていないサービスを解約 | 約3,000円 |
| 保険 | 内容を見直してスリム化 | 約33,000円 |
合計：月に約48,000円の節約
年間にすると…なんと576,000円の節約に！
nava毎日の小さな我慢より、一度の見直しでぐっとラクに。
「頑張らないのに貯まっていく」感覚が、心にも安心をもたらしてくれました。
おすすめの固定費見直しサービス
「どれから見直せばいい？」と悩んだときは、以下のサービスを活用してみてくださいね。
- 楽天モバイルで通信費を見直す
→ 通信費がグッとおさえられて、家族全体での節約にも◎ - 保険の無料相談はこちら
→ 「こんなに必要だった？」という項目を見直して、無理なくスリムに。 - サブスク管理アプリで整理
→ 意外と忘れがちな「毎月の引き落とし」を一覧で把握して、不要な出費をスッキリ整理！
心がラクになる家計管理③
「お金との関係」をやさしく整える習慣
「ざっくりでいいよ」と自分に許す
家計簿って、「ちゃんとつけなきゃ」「抜けがないように」と思いがち。
でも、“なんとなく記録できている”だけで十分なんです。
完璧じゃなくてもOK。
つづけられることこそが、いちばん大切なことです。
nava「できなかった日もあるけど、それでも続いてる」
そのくらいの気持ちで、大丈夫です。
「ありがとう」を添えてお金を使う
「今日は子どものためにおやつを買った。ありがとう」
「家族のごはんの材料を買った。ありがとう」
こんなふうに、お金を使うたびに感謝の気持ちをそっと添えてみると、
支出が“責められるもの”ではなく、“あたたかい選択”に変わります。
navaお金との関係がやさしくなると、心もほっとします。
「余白」のある家計で、心にゆとりを
ガチガチに管理しようとすると、窮屈になってしまいますよね。
だからこそ、“使っていいお金”をあらかじめ用意しておくのも大切です。
たとえば、「今月は1,000円、好きなものに使っていい」と決めておく。
それだけで、「ちょっとカフェに行こうかな」と思える心の余裕が生まれます。
nava「使えるお金がある」というだけで、気持ちがふっと軽くなるんです。
まとめ
完璧じゃなくていい。心地よく続けられるのがいちばん
HSP（繊細な感性）さんが家計管理で疲れてしまうのは、あなたのせいではありません。
それは、これまでのやり方が「あなたに合っていなかっただけ」なんです。
- 手書きでもアプリでもOK。1日1行のシンプル家計簿で、無理なく支出を見える化
- 毎月の固定費」を見直して、がんばらなくても節約できる仕組みを
- 「ありがとう」や「余白」を意識して、お金との関係をやさしく整える習慣を取り入れる
大切なのは、完璧に管理することより、心がラクになる方法を選ぶこと。
あなたのペースで、あなたらしい家計スタイルを、少しずつ育てていきましょう。
nava「がんばらなくても、ちゃんとできてる」
そんな実感が、きっとあなたの毎日を支えてくれます。
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