結論：治療中でも、自分らしく暮らせてる
私はいま、適応障害の治療中です。体調には波があって、毎日100%元気というわけじゃありません。
それでも、少しずつ「ちょうどいい暮らし方」が見えてきました。
無理に前みたいに働かなくていい。人に合わせすぎなくていい。
繊細な自分にフィットするペースで生きていく。
今はそんな風に、自分との付き合い方を見直しているところです。
適応障害と向き合いながらの日々
小さなことで心がザワつく
人の声、視線、ちょっとした言葉のトゲ。
どれも強く反応してしまって、気づけば心がすり減っている
そんな毎日が続いていました。
30代に入ってからは、その波が大きくなりすぎて、仕事中に涙が出たり、家でも何も手につかなくなったり。
心療内科を受診して「適応障害」と診断されたときは、正直ショックもありました。
でも、「ちゃんと理由があったんだ」とホッとした気持ちもありました。
治療中の今、やっていること
- 定期的な通院とカウンセリング
- 毎日の服薬
- 気分が沈んだ日は、1日何もしないこともOKに。
以前は「これじゃダメだ」と自己嫌悪していましたが、今は「それでもOK」と思えるようになってきました。
静かな時間と、ちょうどいい仕事
今の働き方
今も製造業の現場でフルタイム勤務を続けています。職場には、私が適応障害の治療中であることを報告済みです。つらい時は早退させてもらうこともあります。周りに理解者をつくるだけでも、本当に心が軽くなります。
それでも音や人の気配には敏感に反応してしまうことが多く、仕事後はかなり消耗します。
だからこそ、帰宅後は必ず「ひとりで静かに過ごす時間」を確保するようにしています。
- 家族が寝た後に、音楽を小さく流しながらぼーっとする
- ゆっくり湯船につかる
「暮らしの整え」が心を守ってくれる
心が落ち着く空間、物、人を自分なりに見直しています。
- 光がやわらかい間接照明にする
- 人とのLINEも“返せる時だけ”にする
- 苦手な場所（混雑したスーパーなど）は避ける
こういうちょっとしたことを積み重ねるだけで、驚くほど気持ちが軽くなります。
自分のペースで進む、これから
「ずっとこのままなのかな」と不安になることもあります。
でも、焦っても空回りするだけでした。
だから今は、「できることから少しずつ」を大事にしています。
これからやっていきたいこと
- 在宅でできる仕事を増やす（ライターやブログなど）
- 自分に合う転職先を探す（静かな環境、プレッシャーの少ない職場）
- 心のペースを崩さずに働ける方法を探す
- 家族と自然体で過ごせる時間をもっと大切にする
大きなことじゃなくていい。
でも、「今日をちゃんと過ごせたな」って思える日が、少しずつ増えていけばいい。
HSPという気質を知って
HSPという気質に気づいてから、私は「もっと深く知ってみよう」と思い、本や記事を通じて少しずつ学びを深めてきました。
「今までの生きづらさには、ちゃんと理由があったんだ」と思えたとき、ふっと心が軽くなったのを覚えています。
今もHSPについて勉強中ですが、知れば知るほど、「無理して合わせてきた過去の自分」に優しくなれるようになってきました。
まだ回復途中ではありますが、日々の中で「自分にちょうどいい暮らし方」が少しずつ見えてきています。
焦らず、無理せず、一歩ずつ。そんな生き方もあるんだと、この記事が誰かの心に届いたらうれしいです。
今の自分も、それでいい。
焦らなくても、比べなくても大丈夫。 今日をなんとか過ごせたあなたも、きっとよく頑張ってます。
繊細な気質を持つHSPにとって、毎日は刺激が多すぎるもの。
適応障害という診断を受けたことで、私はようやく「無理をしない」ことの大切さに気づくことができました。
そして今、
- 小さな安心を感じられる瞬間
- 静かな時間を持てること
- 心がほっとする暮らし
それがあるだけで、「ちゃんと生きてる」と思えます。
今の自分も、悪くない。
このブログが、どこかで同じように頑張ってる誰かにとって、小さなヒントになりますように。